12 uger til madro - gruppeforløb

Fra slankekurs-kaos
til madfrihed

Gruppeforløb og fællesskab til kvinder der ønsker fuld opbakning, til at droppe slankekure og overspisning.

Næste forløb starter 1. marts

OBS: Begrænsede pladser!

Føler du dig fanget i en konstant kamp med mad, der dræner din energi og livsglæde?

Og føler du også at du:

Tænk hvis du endelig kunne slippe helt fri af slankekure!

Og finde en naturlig og balanceret måde at spise på, hvor mad ikke længere er din fjende, men blot mad?

Uden at være helt alene om det.

Udtalelser

Hør, hvad Mette siger om forløbet...

Din tilgang til forstyrret spisning, er den helt rette metode for mig!

Efter to tidligere forløb andet steds, føler jeg uden tvivl at være tættere på at blive overspisningsfri, end gennem dem. Og dette uden at være helt igennem dit gruppeforløb 😉

Du er stjerne dygtig til det du gør!!!🤩

Du har en særlig evne til sætte alle udfordringer ind i den metode du arbejder ud fra, uanset hvor opgivende jeg kan være og føle udfordringen helt umulig🤗

Det er en kæmpe støtte, at der både er videoer der grundigt beskriver fokus området, med masser af praksis eksempler, samt work sheets til at skabe refleksion og indsigt i egne udfordringer.

Et niveau alle kan være med på, som sikre at man kommer tilbage til at lytte og forstå kroppens signaler.

Du er enormt nærværende og super empatisk at samarbejde med❤ Du er skarp på at se hvor jeg sætter mig lidt fast, og tør italesætte at der er behov for en ændring☺

Jeg er vild med din lyn hurtige hjerne, den giver en super energi ind i gruppeforløbet😉🌸

Mette G.

Deltager på gruppeforløb nov. 2024

Skønne dig...

Der er ikke noget galt med dig.

Du har bare aldrig har fået mulighed for at forstå din adfærd og ændre den.

Få redskaberne til at bryde dine madmønstre, og start din rejse mod madfrihed, i fællesskab med andre som dig.

Kom med når næste forløb starter den 1. marts 2025

Fra slankekurs-kaos til madfrihed

på bare 12 uger!

Forløbet hvor du lære at genkende dine mønstre og tage kontrol over dem, så du kan skabe en varig forandring i dit liv.

Du vil opleve, at du får den styrke og power til at bestemme over dit eget liv og slippe fri af den slankekursmentalitet, der har styret dig så længe. Ved at forstå, hvor din adfærd kommer fra, og hvordan du kan ændre den, vil du opnå den frihed, du har længtes efter.

Du vil aldrig stå alene, men dele rejsen med andre kvinder, og blive en del af et støttende fællesskab.

Vil du høre mere, eller mærke efter om forløbet er et match til dig, så er du velkommen til at booke en gratis afklarende samtale med mig.

Et liv uden madstress, vil give dig mere overskud til de ting, der giver dig følelsen af frihed!

Amanda Nedergaard

Spiseadfærds Terapeut & Madfriheds Mentor

Jeg er Amanda Nedergaard

Din coach på rejsen

.. og tro mig, jeg ved præcis hvordan du har det!

Okay, lad mig lige sige det, som det er: Jeg har prøvet ALT!

Jeg kan stadig huske, hvordan alting skulle tælles og vejes. Planlægges ned til mindste detalje. Og hvis jeg så kom til at spise noget, der ikke stod på listen? Boom – dårlig samvittighed. Men helt ærligt, hvem lever sådan?

Så slog det mig! Problemet var IKKE mig. Det var de åndssvage metoder, jeg prøvede at følge. Reglerne. Planerne. Systemer der føles som om de var tilpasset en robot – og ikke et menneske.

Da jeg begyndte at forstå hvorfor jeg gjorde, som jeg gjorde – kunne jeg lave bitte små justeringer, der faktisk holdt! Ikke noget med at veje min mad eller sætte kryds på en liste.

Og det ændrede ALT. Jeg fandt ud af, at vægttab ikke behøver være en kamp. Det handler ikke om at opgive alt, man elsker. Det handler om at finde en måde at leve på, der giver plads til det hele.

Forløbets indhold

Hvad du får på de 12 uger

Forløbet giver dig alt det, du behøver for at tage kontrollen tilbage og skabe en balanceret, sund og rolig tilgang til mad. Du vil føle dig støttet hele vejen, og vil ikke længere stå alene med dine udfordringer.

6 x Live Support & Sparring

6 x Zoom-gruppecoaching hvor vi sammen tager udfordringer op, og giver svar på de spørgsmål der måtte være!

Her får du støtte fra både gruppen og din coach, så du føler dig sikker på din rejse mod madfrihed.

2 x Personlig 1:1 Coaching

Du får 2 x personlige 1:1 samtaler, der hjælper dig til at dykke mere ned i dine udfordringer, og få svar og hjælp til det du kæmper med.

Samtalerne giver dig personlig støtte, klarhed og konkrete løsninger, så du kan tackle dine største udfordringer og føle dig stærkere og mere sikker på din vej mod madfrihed.

Modulopbygget Online Læring

Forløbet er opdelt i overskuelige moduler, der bygger på hinanden. Hvert modul giver dig ny indsigt og redskaber, så du trin for trin kan forstå dine spisevaner, ændre din adfærd og opnå madfrihed.

Du bliver guidet hele vejen, og kan gå i dit eget tempo, hvilket sikrer, at du får det fulde udbytte.

Lukket Facebookgruppe

Du bliver en del af et støttende fællesskab af kvinder, der står i samme situation som dig. I vil dele erfaringer, støtte hinanden, og du vil aldrig føle, at du kæmper alene.

Dette fællesskab er uvurderligt, da det giver dig mulighed for at spejle dig i andres rejse og få støtte, når det er svært – så du altid har nogen at læne dig op ad.

Hjælpende Reflekstionsark

Forløbet indeholder arbejdsark med reflektions øvelser, der hjælper dig med at implementere de nye principper i din hverdag. Disse øvelser gør, at du ikke bare forstår teorien, men også ser reelle resultater.

Ved at træne dine evner til intuitiv spisning, vil du opnå en dybere forbindelse til din krop og dine behov.

Livslang Støtte

Efter forløbet vil dit fællesskab vare ved til evig tid. Det betyder at din rejse ikke slutter selv efter forløbet. Du vil have mulighed for at kunne gennemse og kigge tilbage på alt dit matriale, og blive i det støttende fællesskab, hvor i kan blive ved med at støtte, motivere og hjælpe hinanden.

Et fællesskab der aldrig stopper!

Modulerne

Modulerne på forløbet

Modul 1

Afklaring & Forståelse

Modul 1

I dette modul går vi tilbage og finder de mønstre, der har formet din adfærd og tanker omkring mad. Du vil opdage, at det ikke er dig, der er noget galt med, og at du har magten til at ændre det.

Efter modulet vil du have en klar forståelse af dine mål og de specifikke udfordringer, du skal tackle.

Modul 2

Slut med forbudt!

Modul 2

Er du træt af at lade gamle kurtanker kontrollere dit liv? I dette modul identificerer vi og bryder negative overbevisninger, og erstatter dem med positive, støttende tanker. Gennem praktiske øvelser lærer du at se fødevarer uden frygt.

Resultatet er indre ro, frihed fra destruktive regler og evnen til at lytte til dine egne behov.

Modul 3

Kognitiv Spisevejledning

Modul 3

I dette modul lærer du at arbejde med sult og mæthed, forstå sammensætningen af kost, og hvordan maden mætter både psykisk og fysisk. Fokus på at nyde maden og spise mindfuldt, så du tør stole på kroppens signaler.

Resultatet er, at du kan spise efter dine behov uden begrænsninger eller restriktioner, og opleve friheden ved at lytte til din krop.

Modul 4

Følelsesmæssig Spisning

Modul 4

Her arbejder vi med at forstå dine følelsesmæssige triggere, og finde ud af, hvilke behov du egentlig har brug for at løse. Du vil lære at spise på følelser uden selvdestruktion, acceptere dine følelser, og tage den rette selvkærlige handling.

Resultatet er, at du føler dig i kontrol over dine følelser og ved, hvornår mad er en passende løsning og hvornår den ikke er.

Modul 5

Værdibaseret Mindset

Modul 5

Sidst arbejder på at opbygge et skjold mod samfundets pres og lytte til dig selv. Vi arbejder med reflektionsspørgsmål, der hjælper dig med at huske dine værdier og hvad der virkelig betyder noget.

Du vil lære at tage kontrollen tilbage, selv når du føler, at du mister den, og skabe et indre kompas, der guider dig tilbage på rette spor.

Udtalelser

Det ER muligt for dig at få madfrihed

Jeg har været i forløb hos Amanda i 4 måneder og jeg må bare sige, at jeg ikke har fortrudt et eneste sekund.

Hun er skide fantastisk person og coach og giver en de bedste redskaber til arbejde med sult og mæthed, nydelse, forskruet tanker omkring krop og mad, personlige “udfordringer”. Jeg har lært rigtig meget om mig selvom og hvordan jeg nu selv kan arbejde videre med at få endnu mere madro og kropsro.❤️

Jeg vil til hver en tid anbefale Amanada, hvis du har brug for hjælp og mangler den perfekte støtte til din rejse.

Alt i alt en mindeværdig rejse jeg elsker mig selv for at have sprunget ud i og som jeg kun kan takke Amanda for at hjælpe mig med.❤️”

Mathilde Refsgaard

1:1 coaching forløb

“En rejse for livet 🌏🧡💫

Jeg tilmeldte mig et forløb hos Amanda, fordi inderligt ønskede mig madro, ro i kroppen samt hovedet. Jeg følte aldrig en ro, spiste hele tiden, mange overspisninger og havde en masse snack-attacks!

Men i løbet af bare 3 måneder er alt det ovennævnte ikke længere noget jeg kender til. 🥳 (takket være Amanda)
Amanda er SÅ jordnær, menneskelig og virkelig bare en fantastisk coach OG person! 🌈🔮💖

Hun véd hvad hun taler om -og hjælper ikke blot kun med maden, men også alt hvad der kan ligge bagved af bl.a. personlige udfordringer mm.
Den bedste personlige og mest nærværende støtte! 🧡🍀💫

Jeg vil til hver en tid anbefale Amanda til andre, som har brug for samme eller lignede rejse. I vil ikke fortryde det. 🫶🏼”

Natascha

1:1 coaching forløb

Det praktiske

Kom med når vi starter op den 1. marts

Forløbet starter den 1. marts – hvor du får adgang til det første materiale.

Den første opstarts session er den 4. november klokken 19:00

Hvad du kan forvente:

  • 5 moduler der fokuserer på at skabe madfrihed og bryde uhensigtsmæssige madvaner, med hver deres fokusområde inden for adfærdsændring og madfrihed.
  • 6 live online coaching-sessioner (1-1,5 times varighed), hvor vi i fællesskab gennemgår spørgsmål og reflektioner til modulet, og hvor du kan få min coaching på dine udfordringer.
  • Efter hver session får du nyt materiale, som hjælper dig med at implementere de teknikker, vi har gennemgået. Materialet frigives dagen efter sessionen, hvor vi gennemgår materiale, og snakker om de ting i har arbejdet på siden sidst.
  • Forløbet er 100% online og kombinerer både videoindhold og gruppe-sessions, så du kan lære i dit eget tempo mellem sessionerne.
  • I vores lukkede Facebook-gruppe kan du dele dine refleksioner, stille spørgsmål og få støtte både fra mig og de andre deltagere.

Forventninger til dig:

Dette forløb kræver, at du engagerer dig aktivt og er klar til at tage ansvar for din egen rejse mod madfrihed. Kun du kan skabe de ændringer, der fører til en mere balanceret og afslappet tilgang til mad.

Vi arbejder med konkrete værktøjer og teknikker, som du kan tage i brug med det samme. Jo mere du engagerer dig, desto større resultater vil du se.

Datoer for Live gruppe-sessioner:

Session #1 – Opstartssession 4. Marts klokken 19:00
Session #2 – 25. marts kl. 19:00
Session #3 – 8. april kl.19:00
Session #4 – 22. april kl.19:00
Session #5 – 6. Maj kl.19:00
Session #6 – 27. Maj kl. 19:00

 

Du får alt den information du skal bruge på e-mail ved tilmelding.

Ekstra bonus til dig

Men ikke nok med det, du får også adgang til...

Bonus #1

Mine bedste (og ultranemme) træningsvideoer

Du får adgang til en samling af sjove og varierede hjemmetræningsvideoer, som gør det nemt at træne derhjemme.

Alt fra HIIT, fullbody kettlebell, par-træning, booty workout, og sjove dansevideoer som “Grease lightning” og “Dancing Queen”.

Det er ikke et krav for forløbet, men hvis du mangler inspiration til at komme i gang med bevægelse på en sjov og ukompliceret måde, er dette en perfekt mulighed for dig!

Værdi 1.200 kr

Kom godt i gang med træning - der rent faktisk er sjovt, ukompliceret og ligetil!

Gør det nemt at spise godt - uden madstress.

Bonus #2

Madglæde for alle - Opskrifts-e-bog med sund og nem familiemad

Simple, lækre opskrifter, som gør det nemt at spise godt uden madstress. Fra hurtige snacks til nærende måltider – alt sammen med fokus på at nyde maden uden skyld og skam.

Værdi 1.200 kr

Pris for gruppeforløbet

Din investering i at slippe slankekurs-kaos,
og få madfrihed på bare 12 uger!

Din pris pr. måned

2.300,-

Samlet pris: 6.900,-

Betal på én gang og spar 400,-
Engangsbetaling: 6.500,-

Først-til-mølle pris til de 3 første!

Betal på én gang og spar 900,-

6.000,-

Tilbuddet er bindende, og kan ikke opsiges efter tilmelding.

OBS! Begrænsede pladser

Så vent ikke for længe med at sikre din plads på holdet!

Udtalelser fra tidligere klienter

Se bare hvad et forløb kan gøre for dig

Er du i tvivl om dette er for dig?

Det her er nok ikke for dig der:

Men det her er HELT sikkert for dig der:

Tvivler du på, om du vil lykkes, fordi du har fejlet før?

Dette er ikke en kur, der handler om mad og træningsprogrammer som du måske har prøvet før!

Jeg ved, det kan føles som om, intet nogensinde har virket – men det betyder ikke, at du er fejlet. Du har bare ikke haft de rigtige redskaber til at forstå din adfærd og ændre den for altid. Det er lige præcis dét, vi arbejder med i dette forløb.

Hvis du kun klipper alle mælkebøtterne over, vil de blive ved med at gro og komme igen.
Hvad nu hvis vi en gang for alle tog fat i roden af det hele?!

Oftest stillede spørgsmål

Har du spørgsmål, så kig med her

Du er også altid velkommen til at skrive til mig på hej@amandanedergaard.dk

Jeg hører dig.

Det er helt naturligt at føle sig skeptisk, især når du allerede har prøvet alverdens slankekure, metoder og quick-fix-løsninger uden at få de resultater, du håbede på.

Men her er forskellen:

Dette forløb handler ikke om at tvinge dig ind i endnu en kortsigtet løsning. Det handler om at hjælpe dig med at forstå dine mønstre og tage kontrol på en måde, der passer til dig – ikke en “one-size-fits-all” løsning.

Investeringen kan virke stor, men hvad ville det være værd for dig at endelig slippe den evige kamp med mad?

Forestil dig, hvordan det ville føles at have et roligt forhold til mad og din krop – uden skyld og restriktioner. Det er en investering i din fremtid, din frihed og din mentale ro.

Jeg ved, at livet er travlt, og det kan virke overvældende at tænke på at skulle tilføje endnu en ting til din liste.

Dette forløb er skabt til at passe ind i din hverdag, med fleksibel modulopbygget læring, praktiske øvelser og live support, som du kan tilgå, når det passer dig.

Du kan tilmelde dig direkte via hjemmesiden. Her booker du en samtale med mig, hvor vi snakker om forløbet passer dig, og om kemien er der.

Betaling kan ske enten som engangsbeløb eller i rater af 4.

Det er ikke muligt at fortryde eller få pengene tilbage når tilmelding og betalingen er gået igennem – se  handelsbetingelser her.
Hvis du betaler i rater, skal du betale alle de 4 rater, og kan ikke fortryde midt i forløbet.

Gruppeforløbet er en lille gruppe for at alle får den nødvendige opmærksomhed og mulighed for at dele og få sparring.

Det vigtigste i gruppeforløbet er også at vi skal kunne dele sårbare tanker og følelser, derfor vil der være begrænset plads på gruppeforløb, som er først til mølle.

Ja!

Du har 2 x 1:1 session du kan booke i de 12 uger som forløbet vare. Der vil også være personlig sparring i gruppesessionerne, og vi har et lukket fællesskab i en facebookgruppe, hvor jeg vil svare på de spørgsmål der skulle komme op.

Hvis du misser en session, kan du få adgang til optagelsen, så du kan følge med i gruppens fremgang.

Det også muligt at stille spørgsmål inden session du ønsker svar på, så selv hvis du ikke er med i session, så vil jeg kunne give dig et svar.

Du vil få adgang til et link, hvor du selv kan gå ind og booke dig ind på en samtale.

Det er kun muligt at booke 2 samtaler under gruppeforløbets varighed.
Ønsker man flere 1:1 sessions under sit gruppeforløb, kan de tilkøbes.

Jeg er her for dig... og det er en gruppe af kvinder også!

Jeg ved, hvordan det føles at kæmpe med mad og krop – jeg har selv stået der.

Min største passion er at hjælpe kvinder som dig med at opnå den frihed, du længes efter. Frihed fra slankekure, skyld og usunde vaner, så du kan finde ro i dit forhold til mad og acceptere din krop som den er.

I dette forløb vil du ikke kun få viden og redskaber – du vil også blive en del af et støttende fællesskab af kvinder, der forstår dine udfordringer og er klar til at støtte dig hele vejen. Vi arbejder sammen på at opnå varige resultater, så du kan få et liv med mere balance, glæde og selvkærlighed.

Hvis du har spørgsmål eller bare vil vide mere, er du altid velkommen til at række ud til mig på hej@amandanedergaard.dk

Jeg er her for at hjælpe dig!

Kh Amanda