Bryd fri fra evighedskure og overspisning!

Forstå årsagen til dit forstyrrede forhold til mad, og lev et liv med madfrihed - helt uden skyld og skam.

Du har ikke fejlet med kurene – kurene har fejlet dig!

Kæmper du med vægten, og føler dig fanget i en cyklus af kure og overspisning?

Du har været på den ene kur efter den anden, kun for at ende tilbage ved startpunktet – eller måske endda med lidt ekstra vægt på kontoen.

Og selvom du har lagt al din energi i, at følge alle reglerne, tælle kalorier og undgå “forbudte” fødevarer, når du alligevel aldrig i mål, og du giver op, og giver efter.

Du kæmper en indre kamp, og skammer dig over din manglende kontrol over mad.

Du er hård mod dig selv, og kritiserer din krop konstant.

Du føler at du har fejlet.

Men sandheden er, at det er kurene, der har fejlet dig.

Klienter hjulpet

0 +

Anbefaler et forløb hos mig

0 %

Slipper forstyrret spisning

0 %

Opnår vægttab

0 %

"Hvorfor give afkald på 95% af dit liv, for at veje 5% mindre?"

Amanda

Amanda Nedergaard

Spiseadfærds Terapeut & Madfriheds Mentor

Du fortjener bedre. Du fortjener et liv med frihed!

Jeg har selv været hvor du er nu.

Min egen historie består af et liv med evige kure, yoyovægt, overspisning, madstress, konstant kaloriekontrol – og skuffelser og skam der fyldte næsten alt i mit liv.

Men jeg slog op med kurene, kalorietælling og alle reglerne, for at få friheden tilbage!

Da jeg først begyndte at dykke ned i mine spisevaner, tanker og følelser omkring mad, og fik arbejdet med de underlæggende årsager, begyndte mit liv at forandre sig.

Jeg begyndte at forstå hvorfor jeg gjorde som jeg gjorde, og fik redskaberne til at ændre det!

Udtalelser fra tidligere klienter på 1:1 forløb

Vink farvel til kure og kontroltab, og sig hello til ro, frihed og selvkærlige, sunde vaner

"Jeg havde prøvet adskillige kvik fix kure, men inter var holdbart… Jeg var ikke glad, sov dårligt, hovedpine, absolut intet overskud, utilfreds med mig selv og jeg grov æd.. Jeg kunne spise så meget at jeg fysisk fik det dårligt. Ingen form for kontrol. A har givet mig nogle redskaber som har ført mig hen til her hvor jeg er i dag.

Jeg er et helt nyt menneske med overskud, kontrol og ikke minst jeg er GLAD igen. Mit formål var ikke at tabe mig ekstremt meget, men at få ro og kontrol igen. Det har jeg med 100% fået.

Jeg vil klart anbefalde Amandas forløb. Hun er pisse dygtigt og er altid til rådighed. Hun hjælp mig op af det sorte dybe hul og jeg er sikker på hun også kan hjæpe DIG"

Et forløb hos Amanda har VIRKELIG forandret mit liv totalt.

Til trods for at jeg i mit forløb hos hende tabte 27 kg. Så handlede det mest af alt ikke om vægttabet, men om rejsen derhen. “Du skal kunne kravle før du kan gå” - underforstået på den måde, at det måske er vigtigere at finde årsagen til vægttabet før du taber dig, fordi man er blevet overvægtig af en grund. Dyk ned i årsagen og arbejd med den - det var den største gave Amanda gav mig.

Jeg fortalte Amanda, at hun var “min fakkel” i mit mørke, og hun viste mig vejen, MEN jeg skulle selv gå den. Det var “nemmere” at gøre, fordi jeg havde Amanda ved min side.

I mit forløb hos Amanda fik jeg så mange gode redskaber med - redskaber for livet! Redskaber som gør, at jeg tør sige, at mit liv er forandret, og forbliver forandret.

"Jeg havde især problemer med overtænkning og overspisninger. De to ting hang sammen fandt vi ud af.

Man er jo blevet hjernevasket med de "forkerte" og "rigtige" måder at tabe sig på, på de utallige slankekure man har prøvet. Der har du malet det hele ned, og fortalt at man sagtens kan nyde livet imens man er igang med et vægttab.

Det her 1:1 forløb har været det bedste jeg har gjort for mig selv, fordi min rejse er langt fra slut. Men jeg har fået den bedste start, og jeg har fået de redskaber som jeg har gået og manglet. En uendelig tak for at tage mig i hånden og vise mig hvilken vej der giver mest livskvalitet og det mest holdbare resultat, fordi man skal lytte til sig selv, og ikke en keto kur eller lign."

"Jeg er selv virkelig stolt over hvad der er sket med min krop, men jeg er endnu mere stolt over hvor meget jeg har rykket mig med mit forhold til mad

Jeg har været hos så mange andre og aldrig har jeg fået knækken koden til det med maden og hvile i den, det er så uvirkeligt at have opnået den ro som jeg har nu.

Jeg er så taknemlig for det du har lært mig og den viden det her forløb giver. Det rammer spot on mine drømme i maj, der er det der er så vildt og noget jeg aldrig har lært før nu. "

Tidligere

Næste

Sådan kan jeg hjælpe dig

Få friheden tilbage, og start din rejse her

Få madfrihed på den måde der passer bedst til din personlighed og dit liv.

Om Amanda Nedergaard

Først og fremmest, hej! Mit navn er Amanda

Hende der altid har nye hobbyer, har ADHD, har en hund der hedder Mikkel, griner af mine egne jokes, og snakker som et vandfald!

Men jeg har også en historie bag dette – en historie med konstante evighedskure, yoyovægt, overspisning, madstress, konstant kaloriekontrol, og skuffelserne der aldrig havde en ende.

Jeg er adfærdsterapeut og overspisningscoach, og specialiseret i at hjælpe kvinder med at overkomme overspisning, følelsesmæssig spisning og få et selvkærligt forhold til mad, igennem simple adfærdsteknikker og selvkærlig forståelse.

Amanda Nedergaard

Gratis mini-guide til dig

"Få Magten Over Dit Snackmonster"

Få 3 hurtige og effektive værktøjer, der vil hjælpe dig med at genvinde kontrollen over dine cravings… eller “snackmonsteret”!

Metoderne jeg bruger til at få dig i mål

Vejen til madfrihed går gennem:

Terapi

Terapi handler om at forstå dig selv bedre og finde nye måder at tackle udfordringer på. Vi ser på mønstre i dine tanker og adfærd. For eksempel kan vi identificere, hvordan visse situationer altid udløser bestemte reaktioner hos dig. Ved at forstå disse mønstre kan vi arbejde på at ændre dem.

Vanecoaching

Vanecoaching hjælper dig med at forstå og ændre dine vaner for at opnå positive og varige forandringer. Vi ser på dine daglige rutiner og adfærdsmønstre for at identificere, hvilke vaner der støtter dig, og hvilke der holder dig tilbage. Ved at forstå disse mønstre kan vi arbejde på at ændre dem og skabe sunde, bæredygtige vaner gennem målrettet vejledning og støtte.

Kognitiv kostvejledning

Kognitiv kostvejledning kombinerer principperne fra kognitiv adfærdsterapi med kostvejledning. Det handler ikke kun om, hvad du spiser, men også om, hvordan dine tanker og følelser påvirker dine spisevaner. Hvordan vi spiser, kan påvirke hvad vi spiser, og omvendt - Derfor komplimentere vi disse ting, uden regler og restriktioner.

Intuitiv Spisning

Intuitiv spisning handler om at lytte til din krop og spise, når du er sulten, og stoppe, når du er mæt – uden at følge strenge diætregler. Det handler om at nyde maden og respektere din krops signaler. Ved at gøre dette kan du finde en balanceret og tilfredsstillende måde at spise på, der føles naturlig og fri.

Lad os være ærlige
– du fortjener bedre end endnu en kur!

Amanda

Så fortæl mig lige, om du er mere end klar til at...

Stoppe med at skjule snoller-papir i bilen, fordi du spiste i smug?
Være den første til at hoppe ind på gruppebilledet, og nyde festen, og endda kunne se tilbage på minderne fra en fantastisk aften?
Lave dine børns yndlingsretter, fordi du ikke er bange for fødevare?
Spise is spontant på en sommeraften, og nyde en tur på restaurant med familien?
Få mere overskud og energi fordi du ikke skal stresse over mad?
Nyde mad og motion, fordi det føles rart, og ikke fordi du skal straffe dig selv?
Aldrig nogensinde skal på en slankekur igen?

Er du klar til at kysse madregler og slankekurene farvel - og få et liv, hvor mad ikke er skyld og skam!?

Åh yes! Det ville være amazing!

Start her med en dybdegående analyse af dine madmønstre, og få min sparring til dine udfordringer.

Mine klienter har fået de vildeste resultater

Hvad mine klienter siger

Det er helt vildt hvor langt jeg er kommet efter et forløb hos Amanda. Det havde jeg aldrig troet.

Har lært at lytte efter hvad min krop fortæller og spiser det jeg har lyst til uden at det er en kur men livsstilsændring.

Jeg er virkelig taknemlig for den hjælp jeg har fået igennem dette forløb, kunne ikke have klaret det uden dig.

KvindeKlient på 1:1 forløb

Jeg har netop afsluttede er forløb hos Amanda og Jeg er 100 procent tilfreds har fået så meget mere end bare vægttab.

Har fået forståelse for sult og mæthed at man ikke behøver strenge regler og skøre slankekure for at tabe sig, min køkkenvægt styre ikke længere mine måltider og føler ikke dårlig samvittighed over at skulle give mine børn mine dårlige vaner med vidrer til deres voksen liv.

NicolasKlient på 1:1 forløb

Jeg har altid haft mange madregler, og har haft flere overspisninger.

Jeg har fået redskaber til hvordan jeg kan arbejde med min sult, mæthed og nydelse. Hvilket jeg ikke har set andre coach gør.

Amanda er meget mere end end online coach, hun går ind og arbejder med alt det der ligger bagved og giver en redskaber til at forstå hvorfor man gør som man gør i forhold til maden

Jeg vil klart anbefale Amanda til andre. Jeg har haft andre online coach, hvor jeg har taget på igen efterfølgende. Det er jeg ret sikker på, at jeg ikke gør denne gang og det er takket være Amanda.

CecilieKlient på 1:1 forløb

Jeg har virkelig lært en masse på de her 7 måneder, meget mere end jeg havde turde drømme om.

Hvis jeg blot havde fået en madplan i hånden med et par opskrifter og inddelen i kalorier, så kan det godt være at jeg ville have tabt mig meget mere. Men jeg er også ret sikker på, at jeg i løbet af kort tid, ville have taget det på igen, og det gør jeg ikke nu, og det er virkelig den beste følelse.

Det giver mig også mod på, at tage det sidste selv, fordi jeg ved at de sidste kg nok skal komme og jeg har accepteret at det gerne må tage tid. takket være dig.

KvindeKlient på 1:1 forløb

Før jeg startede i forløb hos Amanda var jeg min egen største fjende, men forløbet har lært mig at acceptere mig selv og jeg er blevet bedre til at tackle de mange bump som livet giver.

Amanda er meget sød og nærværende og det har ikke været et problem at vi sidder i hver sin ende af landet og at det hele foregår online. Nu skal jeg ud og flyve på egne vinger med en masse viden i bagagen.

AnnikaKlient på 1:1 forløb

Jeg er selv virkelig stolt over hvad der er sket med min krop, men jeg er endnu mere stolt over hvor meget jeg har rykket mig med mit forhold til mad.

Jeg har været hos så mange andre og aldrig har jeg fået knækken koden til det med maden og hvile i den, det er så uvirkeligt at have opnået den ro som jeg har nu.

Jeg er så taknemlig for det du har lært mig og den viden det her forløb giver

KvindeKlient på 1:1 forløb

Takket være dig så tænker jeg ikke over maden. Jeg spiser når jeg er sulten. Har jeg lyst til noget bestemt, Så spiser jeg det. Hviler så meget i mig selv. Ingen dårlig samvittighed.

Havde aldrig forestillet mig at mit forhold til mad var så forskruet. Og vidste heller ikke hvordan jeg skulle ændre det mønster jeg har været i i over 20 år. Vejer mig ikke mere for det er ikke vigtigt hvilke tal der står på vægten.

Er så taknemlig for at jeg tog mod til at kontakte dig og mod til at sige ja og stole på dig. Har meget mere overskud til mine børn og mit arbejde. Alt sammen takket være dig. Så tusind tak for dig

KvindeKlient på 1:1 forløb

Tidligere

Næste

4,3 ud af 5 | 15 anmeldelser

Oftest stillede spørgsmål

Har du spørgsmål, så kig med her

Du er også altid velkommen til at skrive til mig på hej@amandanedergaard.dk

Er det her også for mig, hvis jeg har prøvet alt?

Ja!

Mange af mine klienter har prøvet forskellige slankekure eller metoder uden succes. Min tilgang handler om at forstå de bagvedliggende mønstre, så du kan opnå varige forandringer uden at føle dig fanget i restriktioner.

Så har du aldrig arbejdet med HVORFOR du spiser som du gør, istedet for HVAD du spiser, så har du ikke prøvet alt!

Hvad hvis jeg har en travl hverdag og ikke har meget tid?

Min metode er fleksibel og designet til at passe ind i din hverdag.

Du får redskaber og teknikker, som omhandler adfærd, og reflektioner. Det er ikke noget der kræver tid i din hverdag.

Den tid du skal sætte af er til de Live samtaler der er, og det indhold du får tildelt. Videoer kan altid lytte som podcast og høres på farten.

Skal jeg undgå bestemte fødevarer for at opnå resultater?

Nej!

I min tilgang er der ingen “forbudte” fødevarer. Det handler om at finde en balance, hvor du kan nyde mad uden skyld eller restriktioner, samtidig med at du lærer at lytte til din krops behov for sult og mæthed.

Kan jeg lave et vægttab med disse metoder?

Ja, det er helt bestemt muligt at opleve vægttab gennem disse metoder, men på en anden måde end traditionelle slankekure.

Forløbet fokuserer på at skabe et sundt og balanceret forhold til mad – vægttab kan være en naturlig sideeffekt for nogle, men det er ikke hovedmålet. Vi arbejder med at slippe diætmentaliteten og i stedet lytte til din krop.

Hvor hurtig kan jeg nå i mål?

Der kan tilkøbes ekstra 1:1 sessions hvis behovet skulle være der.

Hvad hvis jeg har brug for ekstra støtte efter forløbet?

Efter forløbet kan du altid tilkøbe opfølgende sessioner, hvis du har brug for yderligere støtte.

Hvad hvis jeg ikke opnår de resultater, jeg håber på?

Det er meget individuelt og afhænger af, hvad du kommer med i bagagen.

Forløbet er ikke en garanti for, at du er 100% i mål, når det slutter, men du får alle de redskaber og den forståelse, du har brug for. Se det som et kørekort – du har lært at køre, men skal nu selv ud og øve dig.

Mange oplever en stor forandring og ro allerede i forløbet, og vil være meget tættere på deres mål ved afslutningen.

Du kan læse folks anmeldelser efter endt forløb, her under “udtalelser” og se hvad andre har oplevet.

Bryd fri fra evighedskure og overspisning!

Forstå årsagen til dit forstyrrede forhold til mad, og lev et liv med madfrihed - helt uden skyld og skam.

Du har ikke fejlet med kurene – kurene har fejlet dig!

Kæmper du med vægten, og føler dig fanget i en cyklus af kure og overspisning?

"Hvorfor give afkald på 95% af dit liv, for at veje 5% mindre?"