12 ugers vægttabsforløb

Vægttab med frihed!

Smid kiloene – uden bøvl og forbud!

Er det her dig?

Du har prøvet ALT! Kostplaner, kalorietælling og kure der lover mirakler.

Og de virker! … I hvert fald indtil du stopper igen…!

Og så starter du forfra. Igen og igen og igen!

Du genkender måske det her?

Jeg kender følelsen – og ved hvor frustrerende det er.

Ærligt...?! Dit liv er for kort til at tælle mandler!

Hvordan ville det føles at:

Hemmeligheden er...

At starte med faste rammer - for herefter at lære at slippe dem igen.

I stedet for at kæmpe med restriktioner eller falde tilbage i gamle vaner, starter du med en plan, der giver tryghed.

Men det stopper ikke der – du lærer gradvist at slippe planen og navigere frit, så du aldrig behøver at starte forfra igen.

Udtalelser fra tdiligere vægttabsklienter

Et vægttab behøver ikke være "enten-eller"

Verdens bedste coach😍

Jeg har været 4 måneder hos Amanada, og lad mig fortælle at det har været alle pengene og alt min tid værd. Jeg har lært så meget om kost og træning, som jeg aldrig ville have lært uden hendes hjælp.

Jeg var bange for jeg gik ind til noget hvor jeg skulle leve af kylling og salat, men det har været plads til hygge imens jeg stadig tabte mig og så resultater. Jeg er så selvsikker og har så meget viden nu og som jeg er klar på at bygge videre på.

Amanda er der for dig i de svære tider og i de gode. Jeg følte jeg fik skabt et godt personligt bånd til Amanda, og så hende ikke bare som en coach der skulle få mig ned i vægt, men også en jeg kunne snakke med.

Jeg vil 100% anbefalde Amanda som coach, til alle som skulle være i tvivl om hvorvidt Amanda er den rette for en😍💗

Josefine Aagaard Nielsen

Vægttabsklient

Bedste onlineforløb hos søde Amanda

Amanda har taget udgang punkt i mig og hvad jeg kan og vil. Hun er meget forstående og engageret i ens forløb.

Amanda har lært mig en helt del om mad, træning og ikke mindst om mig selv, dette er jeg hende taknemmelig for 🌸

Overvejer du et onlineforløb så vil jeg helt klart anbefale Amanda 👍🏼

Ditte Friis

Vægttabsklient

Du behøver ikke leve af broccoli for at nå dine mål – medmindre du elsker broccoli, selvfølgelig...

– du fortjener både kagen og friheden!

kom med på dit sidste vægttabsforløb

Vægttab med frihed

– 12 uger med struktur, støtte og vaner der holder!

Et forløb, der giver dig en tryg start med en struktureret plan og lækre, nemme opskrifter – men som også lærer dig at slippe behovet for en plan, så du står stærkt på egen hånd.

Ét forløb, hvor du ikke skal vælge mellem frihed og struktur.
Hvor du får en plan til at starte med, men også lærer, hvordan du klarer dig uden den. Hvor vægttab ikke handler om at følge regler eller tælle kalorier, men om at skabe en livsstil, der føles naturlig og passer til dig.

Det er præcis det, ‘Vægttab med Frihed’ er.
En 12-ugers rejse, hvor du får alt det, du har brug for: en tryg start, støtte hele vejen og værktøjerne til at skabe varige vaner – uden at føle, at du konstant skal starte forfra.

Vil du høre mere, eller mærke efter om forløbet er et match til dig, så book en gratis snak med mig.

Amanda Nedergaard

Spiseadfærds Terapeut & Madfriheds Mentor

Og forresten...

Mit navn er Amanda

...og jeg ved præcis, hvordan du har det!

Okay, lad mig lige sige det, som det er: Jeg har prøvet ALT!

Jeg kan stadig huske, hvordan alting skulle tælles og vejes. Planlægges ned til mindste detalje. Og hvis jeg så kom til at spise noget, der ikke stod på listen? Boom – dårlig samvittighed. Men helt ærligt, hvem lever sådan?

Så slog det mig! Problemet var IKKE mig. Det var de åndssvage metoder, jeg prøvede at følge. Reglerne. Planerne. Systemer der føles som om de var tilpasset en robot – og ikke et menneske.

Da jeg begyndte at forstå hvorfor jeg gjorde, som jeg gjorde – kunne jeg lave bitte små justeringer, der faktisk holdt! Ikke noget med at veje min mad eller sætte kryds på en liste.

Og det ændrede ALT. Jeg fandt ud af, at vægttab ikke behøver være en kamp. Det handler ikke om at opgive alt, man elsker. Det handler om at finde en måde at leve på, der giver plads til det hele.

Hør hvad Malene har opnået

Et forløb hos Amanda har VIRKELIG forandret mit liv totalt.

Til trods for, at jeg i mit forløb hos hende tabte 27 kg. så handlede det mest af alt ikke om vægttabet, men om rejsen derhen.

Redskaberne og de kognitive resurser, som er endnu vigtigere end selve vægttabet.

Du skal kunne kravle før du kan gå” – underforstået på den måde, at det måske er vigtigere at finde årsagen til vægttabet før du taber dig, fordi man er blevet overvægtig af en grund.

Dyk ned i årsagen og arbejd med den – det var den største gave Amanda gav mig.

Jeg fortalte Amanda, at hun var “min fakkel” i mit mørke, og hun viste mig vejen, MEN jeg skulle selv gå den. Det var “nemmere” at gøre, fordi jeg havde Amanda ved min side.

I mit forløb hos Amanda fik jeg så mange gode redskaber med – redskaber for livet! Redskaber som gør, at jeg tør sige, at mit liv er forandret, og forbliver forandret.

Hos Amanda handler det ikke om at tælle kalorier eller diskutere specifikke fødevare. – det handler om at mærke efter, og lytte til dig selv.

Jeg kan kun give Amanda min absolut bedste, største og varmeste anbefaling. – skal man starte et sted, så er hun det rigtige sted at starte.

Malene

34 år

Du kan godt!

Du har bare brug for de rigtige redskaber, og struktur

Skab sunde spisevaner og små ændringer, der holder – uden at tælle kalorier eller følge kostplaner. Et forløb med redskaber der ikke kan tages fra dig efterfølgende… ligesom en kostplan!

Hvad du får på forløbet

Her er rammerne for forløbet

Alt samlet én app

Du har ekstraodinært adgang til min helt egen udviklede app med dans og træning, og mit store madopskrift biblotek med mulighed for selv sammensætte madplaner og lave indkøbslister.

Direkte chat til mig

Få sparring og coaching direkte i appen. En coach der guider dig, som selv har været hvor du er. Mulighed for både video og samtale coaching igennem appen.

12 x ugentlige moduler

Ugentlige moduler med fokus på små vaneændringer. Video og matriale der guider dig til at få en dybere forståelse. Lær hvordan du slipper kostplanen trin for trin!

Personlig feedback hver uge

Du udfylder check in hver uge, omkring de ugentlige emner. Her får du dirkete feedback, så vi sikrer at du får den bedste og ultimative viden og svar hver uge.

Udtalelser

Se hvad mine klienter har opnået...

Jeg startede op ved Amanda på en 30 dages challenge i juni måned og tabte ca 5 kilo, derefter fortsatte jeg ved hende i 3 mdr.

De bedste måneder jeg har givet mig selv.

Nu siger vægten 13 kilo mindre og 2 str mindre i bukser, humøret og energien er blevet meget bedre. Så stor tak for hjælpen Amanda. Tak for at du har vist mig, at et vægttab ikke behøves at være kedeligt. Der er stadig plads til at komme ud og spise og hygge med veninderne.

Hurtige vægttab har jeg prøvet og det er altid gået galt igen, hvor alle kiloerne er kommet på igen, plus flere. Du er en ener Amanda ❤️

Heidi Olesen

Vægttabsklient

Jeg har været i forløb hos Amanda i 5 måneder og jeg har aldrig fortrudt!!

Amanda gør et kæmpe arbejde for at tilpasse sig sine klienter og dette giver den rette balance mellem coach og klient – alt er tilpasset efter dig og det gør det nemmere at få denne nye livsændring under huden. Hun står altid ved ens side uanset om det gælder op- eller nedture og hun er altid parat med et godt råd og kæmpe opbakning.

Min rygsæk er nu fyldt med en masse råd og vejledning, så jeg er 100% sikker og klar til at skulle stå på egne ben!

Det kan bestemt anbefales at få hjælp til at komme igang af Amanda🥰🥰🥰

Cecilie Holm Petersen

Vægttabsklient

Emner på forløbet

Hvad lærer du igennem forløbet?

Måltidsmønstre
Kom godt i gang og skab en stabil base for din rejse, ved at kortlægge dine mønstre omkring mad.
Gentle Nutrition
Lær at sammensætte måltider, der mætter og nærer dig – uden forbud og afsavn. Lær om hvordan sammensætning af maden gør en kæmpe forskel
Sult og mæthed
Bliv bedre til at lytte til din krops signaler, så du spiser med balance. Du lære navigere i hvor meget mad du har brug for, og tune ind på din sult og mæthed.
Sociale situationer og triggers
Få redskaber til at håndtere udfordringer i hverdagen uden at miste fokus. Forstå hvad der typisk er udløseren til dine udfordringer, og hvordan du navigere i sociale arrengementer
Mindful spisning og cravings
Spis med nærvær og nydelse, og lær at navigere i cravings uden at ende i overspisning.
Bevægelse med glæde
Find en måde at bevæge dig på, der føles godt – uden pres eller pligt. Find den motion der giver mening for dig og din hverdag, og find glæden i det!

Kom med indenfor i mit app univers

Her finder du Alt du skal bruge til at skabe nye vaner der holder. Appen er spækket til randen med viden og værktøjer til din vægttabsrejse – alt lige fra sjov træning i alle former, utallige madopskrifter og motiverende tracking af dine fremskridt.

Sjov motion & træning

Træning direkte på dit TV hjemme i stuen

Træning som rent faktisk er sjov, som du kan lave hjemme i stuen. Her finder du forskellige træningsvideoer, lige fra partræning, hurtig HIIT træning, til dansevideoer og fitness øvelser.

Du har også mulighed for at tracke alt din træning, og alle dine skridt, for at holde motivationen. 

Opskrifter og madplaner

500+ opskrifter lige ved hånden

Gå på opdagelse i mine simple, lækre opskrifter, som gør det nemt at spise godt. 

Du har mulighed for lave dine egne madplaner, og tilpasse det til hele familien, og du kan endda lave en indkøbsliste, så det gør det hele meget nemmere.

Du finder opskrifterne direkte i appen, så du altid har dem lige ved hånden om du er i køkkenet, eller på indkøb.

Tracking og motivation

Følg dit vægttab og hold motivationen

Du kan følge dit vægttab i appen, og samtidig også tracke dine træninger, daglige antal skridt og meget meget mere!

Ekstra viden og kurser

EKSTRA bonus viden til dig

Mit univers er spækket med nyttig og relevant viden, som du har fri adgang til med appen.

Du kan deltage i små ekstra kurser, eller søgen viden i artikler og video der omhandler både vægttab, overspisning og motion.

Den bedste coach for mig ❤️😍

Har nu været i forløb hos Amanda i 16 uger, og har indtil videre smidt 17,5 kg. Amanda har hjulpet mig med at få et afslappet forhold til mad uden at overspise.

Hun har lært mig at intet er forbudt, men at det hele handler om balance 🤩😊 Kunne ikke have valgt en bedre coach end Amanda 😍😍😍 hun støtter og guider en hele vejen og dømmer ikke når/hvis falder i, men hjælper en op på hesten igen.

Jeg vil til en hver tid anbefale hende til andre, hun er det hele værd ❤️😍 elsker alt ved min rejse sammen med hende.

Louise Hansen

Vægttabsklient

Forestil dig, hvordan det ville være, hvis vægttab ikke føltes som en kamp...

… hvis du vågnede op og ikke længere var forvirret over, hvad du skulle spise. I starten havde du en plan, der gav dig tryghed – men nu ved du, hvordan du kan navigere frit i maden uden at føle dig usikker.

Forestil dig at kunne tage til en fødselsdag, nyde et stykke kage – måske endda to – uden at få dårlig samvittighed. Fordi du har lært at forstå din sult, din mæthed og dine cravings, så du ikke længere føler, at du mister kontrollen.

Hvordan ville det være, at mad ikke længere fylder det hele. At du ikke længere spiser ud fra stress, træthed eller følelser – men fordi du forstår, hvad din krop har brug for.

Mærk lige hvor fedt det ville føles, at have opbygget sunde vaner, der passer ind i dit liv. Ikke fordi du følger en plan, men fordi du har lært, hvorfor du førhen kæmpede med maden – og nu ved, hvordan du håndterer det på en måde, der føles naturlig.

Og det bedste…? Du behøver ikke længere en kostplan, fordi du har forstået roden til dine gamle vaner – og nu kan stå på egne ben, mærke din krop og stole på, at du selv kan tage de bedste valg.

Prisen for 12 ugers forløb

Din investering i et vægttab der holder!

Vægttab med frihed

Din pris pr. måned

1.300,-

Betal på én gang og spar 400,-
Samlet engangsbetaling: 3.500,-

Er du i tvivl om dette forløb er for dig?

Det er ikke for dig hvis:

Men det er HELT sikkert for dig der:

Stadig i tvivl, og har brug for lidt sparring? Book en (ganske uforpligtende) snak med mig her.

Tvivler du på, om du vil lykkes, fordi du har fejlet før?

Jeg forstår det virkelig godt. Når man har prøvet at tabe sig flere gange uden succes, kan det føles som endnu en fiasko. Måske tænker du, at du bare mangler viljestyrke – eller at vægttab ikke er for dig.

Men her er sandheden: Det er ikke dig, der fejler.
Det er de metoder, du har prøvet. Strenge kostplaner og kalorietælling har måske hjulpet dig kortvarigt, men de har ikke lært dig at forstå din krop, dine vaner og dine mønstre.
Uden den forståelse føles vægttab som en kamp – og den kamp vinder man sjældent på viljestyrke alene.

Det her forløb er anderledes.
Du starter med en plan, der giver dig tryghed – men undervejs lærer du at forstå din sult, din mæthed og dine cravings. Du finder ud af, hvorfor du førhen har kæmpet med maden, og hvordan du skaber varige vaner, der føles lette at holde.

Hvorfor virker mit forløb?

Fordi det ikke handler om at passe ind i en stram kur eller et system, der alligevel ikke holder.

Her får du en plan til at starte med – men vigtigst af alt, lærer du at slippe den, så du aldrig behøver at starte forfra igen.

Du får personlig støtte, konkrete værktøjer og en fleksibel tilgang, der gør det muligt for dig at forstå din sult, mæthed og vaner – og skabe resultater, der faktisk varer ved.

Jeg har selv været der, og jeg ved, at du kan lykkes. 

Er du klar?

Lad os tage rejsen sammen – ét skridt ad gangen mod dit SIDSTE vægttab.

Se resultaterne

Det ER muligt at tabe dig, uden af miste din frihed!

Oftest stillede spørgsmål

Har du spørgsmål, så kig med her

Du er også altid velkommen til at skrive til mig på hej@amandanedergaard.dk, eller du kan booke en gratis snak med mig her:

Forløbet er for dig, der ønsker at tabe dig, og ønsker støtte i en nem og lækker madplan fra start – Imens du lære en masse redskaber der gør du kan slippe den igen.

Det er til dig, der vil skabe sunde vaner, der holder, og som passer til din hverdag – uden stress eller regler.

OBS! Hvis du har et meget forstyrret forhold til mad, anbefaler jeg mit dybdegående forløb “Ultimativ Madfrihed.”

Forløbet er 100% online og fleksibelt. Du får adgang til min app, hvor ugentlige moduler med videoer og opgaver bliver frigivet.

Du arbejder i dit eget tempo og kan altid finde støtte via personlig feedback fra mig og sparre med mig direkte i chatten!

Ja!

Forløbet er skabt til at passe til en hverdag, der kan være både travl og uforudsigelig. Du bestemmer selv, hvornår du ser materialet, og hvordan du arbejder med opgaverne. Små skridt er alt, hvad der skal til.

Ja – men kun i starten – hvis du vil!

Du får en kostplan fra begyndelsen, fordi det giver tryghed og gør det nemt at komme i gang. Det er noget, du kender, og som hjælper dig med at skabe struktur.

Men her er forskellen: Du skal ikke følge en kostplan resten af livet!

I forløbet lærer du redskaber, der hjælper dig med at forstå din sult, mæthed og vaner, så du ikke længere har brug for en kostplan. Når du er færdig, vil du kunne navigere i mad helt uden at skulle følge regler – fordi du ved, hvad din krop har brug for.

Selvfølgelig!

Der er ingen forbudte fødevarer her.

Du lærer at fokusere på hvordan du spiser, i stedet for hvad du spiser. Det handler om balance og nydelse, ikke om at undvære alt det, du elsker.

Hvis du er klar til at tage små skridt mod sunde vaner og vægttab uden regler eller stress, så er dette forløb for dig.

Er du i tvivl, kan du altid booke en snak med mig,– så hjælper jeg dig med at finde ud af, om det er det rette valg.