Menu
Menu
Menu
Det fylder så meget i dine tanker og hverdag, at det føles som en lænke om benet, og forhindrer dig i at leve dit liv fuldt ud.
Er du der hvor du:
Hvor du også kan…
“Jeg havde især problemer med overtænkning og overspisninger. De to ting hang sammen fandt vi ud af.
Man er jo blevet hjernevasket med de “forkerte” og “rigtige” måder at tabe sig på, på de utallige slankekure man har prøvet. Der har du malet det hele ned, og fortalt at man sagtens kan nyde livet imens man er igang med et
vægttab.
Det her 1:1 forløb har været det bedste jeg har gjort for mig selv, fordi min rejse er langt fra slut. Men jeg har fået den bedste start, og jeg har fået de redskaber som jeg har gået og manglet.
En uendelig tak for at tage mig i hånden og vise mig hvilken vej der giver mest livskvalitet og det mest
holdbare resultat, fordi man skal lytte til sig selv, og ikke en keto kur eller lign.”
Anonym kvinde
Klient på 1:1 forløb
“Takket være dig så tænker jeg ikke over maden. Jeg spiser
når jeg er sulten. Har jeg lyst til noget bestemt, Så spiser
jeg det. Hviler så meget i mig selv. Ingen dårlig samvittighed.
Havde aldrig forestillet mig at mit forhold til mad var så
forskruet. Og vidste heller ikke hvordan jeg skulle ændre
det mønster jeg har været i i over 20 år.
Vejer mig ikke mere for det er ikke vigtigt hvilke tal der står på vægten.
Er så taknemlig for at jeg tog mod til at kontakte dig og mod
til at sige ja og stole på dig.
Har meget mere overskud til mine børn og mit arbejde.
Alt sammen takket være dig. Så tusind tak for dig”
Anonym kvinde
Klient på 1:1 forløb
Amanda Nedergaard
Spiseadfærds Terapeut & Madfriheds Mentor
Fra en ung alder har jeg kæmpet med vægten, og følt mig forkert i min egen krop. Min rejse har været præget af utallige vægttabsforsøg, men selv da jeg nåede min laveste vægt, følte jeg mig aldrig god nok.
Det var først, da jeg uddannede mig i madpsykologi, og spiseadfærdsterapi, at jeg forstod, at det hele handler om vores tanker om mad og den måde, vi bruger mad på.
Den indre rejse skabte et vægttab på 40 kg, og har givet mig en dybdegående forståelse for de mentale og følelsesmæssige udfordringer, der følger med vægttab og livsstilsændringer.
Jeg forstår alle de kampe du har været igennem.
Jeg ved hvor følsomt det er.
Nu hjælper jeg andre kvinder, der føler sig fanget i en cyklus af evighedskure og overspisning, med at forstå årsagen til deres ukontrollerede forhold til mad, så de kan leve et liv med ro uden skyld og skam, så de kan få friheden til at nyde livet.
Det kan også blive dig!
ULTIMATIV MADFRIHED er er det mest støttende og gennemarbejdede 1:1 coaching forløb til dig, som ønsker én gang for alle, at finde roen i mad, og få en vedvarende livsstil du elsker, uden kure og restriktioner.
Det er en blanding af dybdegående coaching sessioner, løbende sparring og et online lærings univers, som indeholder alt dét du skal bruge for at skabe din nye livsstil.
Få fuld støtte med direkte video coaching, arbejdsark til dine reflektioner, og videoer til at opbygge din viden.
Få direkte hjælp og støtte igennem video coaching, hvor vi sammen går i dybden med dine personlige udfordringer.
Adgang til min 1:1 sparring via tekstbeskeder over WhatsApp, så du aldrig føler dig alene imellem dine sessioner.
5 x moduler med videolæring, der giver dig alt den viden, og alle de værktøjer der skal til for at opnå dine mål.
Du vil løbende modtage reflektionsark til hvert emne, som vil hjælpe dig til at dykke længere ned og forstå mere.
At arbejde med adfærdsterapi hjælper dig med, at få et gladere og mindre stressfyldt liv, med bedre selvværd og mindre stress.
Kognitiv kostvejledning handler om forståelse for mad. Det giver forståelsen for hvad mad kan, uden at være restriktivt.
Disse moduler er din bedste ven på din rejse – altid lige ved hånden, uanset om du sidder ved din computer eller er på farten med telefonen. Du kan se dem som videoer eller lytte til dem som podcasts på din gåtur – genialt, ikke?
Til hvert modul får du reflektionsark, hvor du kan skrive dine tanker direkte ned og vende tilbage, når du vil. Modulerne hænger sammen med vores samtaler, så du altid har styr på, hvad vi arbejder med, og kan dykke ned i materialet.
Når du har gennemgået disse moduler, har du i princippet fået en hel “uddannelse” i madfrihed.
Der mangler intet – du får alt den viden og de redskaber, du har brug for, for at forstå dig selv, dine vaner og din adfærd omkring mad.
Ikke flere regler, ingen skyld – bare ren frihed til at nyde mad og livet uden stress!
[Tilføj evt. egenskaber = eks. 60+ opskrifter og mere end 5 timers træningsvideoer!
Måske skulle disse 2 deles op, så det er én med opskrifter og én med træning?]
Du får korte og sjove hjemmetræningsvideoer, danse-workouts, og løbeprogrammer.
Værdi 1.200 kr
Simple, lækre opskrifter, som gør det nemt at spise godt uden madstress. Fra hurtige snacks til nærende måltider – alt sammen med fokus på at nyde maden uden skyld og skam.
Værdi 1.200 kr
Du får adgang til et støttende og motiverende Facebook-gruppecommunity, hvor du aldrig er alene på din rejse mod madfrihed.
Her kan du dele dine sejre og udfordringer, få råd fra andre kvinder på samme vej og stille spørgsmål uden frygt for at blive dømt.
Som en ekstra bonus afholder jeg live-sessioner, hvor vi tager aktuelle emner op, som støtter din proces, og hvor du kan få direkte sparring og hjælp.
Mit mindset inden jeg startede handlede om at mad skulle være et ‘plaster’ – en flugtvej væk fra de ting, som gjorde ondt.
Jeg troede at maden gjorde mig glad og tryg. At maden fjernede min angst og frygten for at mærke efter og forstå mine følelser.
‘Gentagelsen’ hver mandag. “Nu prøver jeg igen”. Hver gang mere ekstremt, hver gang mere hårdt og urealistisk … og hver gang voksede skylden og den dårlige samvittighed. Overvægten steg med 37 kg. På 2 år.
For 7 måneder siden fik jeg konstateret stress. Jeg fik at vide, at det ville blive en laaaang proces, men …. Nu er det væk!
Mine tal er normale, jeg sover om natten, jeg kan overskue min hverdag, arbejde, familie og mig selv. Lige nu er jeg den bedste udgave af mig selv.
Balancen i at lytte og forstå sig selv og sin krop er et mirakel og sand magi, fordi det er nøglen.
Turde tro, lytte, forstå og handle derefter.
Tal højt med dig selv – stil dig selv de rigtige spørgsmål; WHY?? – og det why vil ende med at være brikkerne til hele puslespillet. Og samspillet i at det giver mening.
Et forløb hos Amanda har VIRKELIG forandret mit liv totalt.
Malene
34 år, deltager på 1:1 forløbet
Et liv hvor du ikke skal på en ny kur hver mandag, hvor du skal straffe dig selv med mindre mad eller mere træning. Et liv hvor sociale arrengementer handler mere om at have en god aften, og mad handler om alt andet end kalorier og regler.
Opbygge de vaner der giver dig overskud og energi, og som vare ikke bare et par dage eller uger – Men resten af dit liv!
Ultimativ Madfrihed 1:1-forløbet handler ikke om at finde den næste quick fix-kur. Det handler om at finde roen og glæden ved mad og din krop.
Vi arbejder sammen på et dybere plan, så du kan begynde at spise med nydelse – uden at maden kontrollerer dig. For du har ikke brug for mere viden om mad – jeg tænker du ved rigeligt!
1 x månedlig samtale
Din pris
10.000,-
Du har mulighed for ratebetaling på 3 x rater á 3.500 kr. eller 6 rater á 1.800 kr.
2 x månedlige samtaler
Din pris
16.000,-
Du har mulighed for ratebetaling på 3 x rater á 5.500 kr. eller 6 rater á 2.800 kr.
Derfor tilbyder jeg altid en gratis, uforpligtende samtale. Her kan vi få en god snak om, hvor du står, hvad dine drømme er, og se om kemien imellem os er der – for dette forløb handler om dybe samtaler, sårbare emner, og selfølgelig også grin!
Samtalen er din mulighed for at få svar på alle de spørgsmål, der summer i baghovedet – ingen forpligtelser, bare ærlig snak og masser af plads til at mærke efter.
Jeg har oplevet et forløb der i starten gik lidt op og ned – men med de rigtige værktøjer, fandt jeg ud af hvorfor det gik op og ned.
Jeg har fokuseret meget på mæthed i opstarten – hvilket har vist sig, er umuligt for mig at mærke!
Efterfølgende blev mit fokus lagt på min sult – hvor jeg nemmere kunne komme til en konklusion om at jeg ikke mærkede sult eller ej og dermed ikke spiste unødigt.
Som så ofte, med personer der har været i et vægttabsforløb, kommer der undskyldninger til at “du må godt”!
Men det er her at jeg ændre det til et madro’s forløb – for jeg har ALDRIG sagt nej til slik, kage, øl, pizza – you name it! Men jeg har kun spist når jeg var sulten. Samtidigt kan der komme episoder hvor jeg spørger mig selv, om jeg er sulten – og er jeg det mindste i tvivl, jamen så er jeg IKKE sulten- og dermed lader jeg være med at spise.
Det har indtil nu, udmøntet sig i et vægttab på 20 kg. Hvilket jeg er ustyrlig, glad, taknemlig og stolt over! “Rejsen” er langt fra slut – men har en rigtig god fornemmelse i maven, at det ikke går som alle andre kurer – hvor alle kg rasler på igen. Netop fordi jeg har bibeholdt min frie tilgang til maden!
Henrik
Tidligere klient på 1:1 forløb
Måske fordi…
Du ikke har overskud, og føler ikke du kan gå 100% all in.
Du er bange for at mislykkes igen igen igen igen..
Du bare ikke har viljestyrke nok.
Du er bange for invistere flere penge i endnu et misykket forsøg.
Sandheden er, at mange fejler, fordi de konstant fokuserer på maden – i stedet for på det, der virkelig ligger bag. Kostplaner og regler kan ikke løse de følelser og tankemønstre, der styrer din adfærd.
Det er her, vi gør tingene anderledes.
Her er der ingen stramme regler eller kurfælder.
Vi dykker dybt ned i hvorfor du har de mønstre, du har – og hvordan vi kan ændre dem. I stedet for at tvinge dig til at kontrollere maden, lærer vi dig at lytte til din krop, dine behov og dine følelser.
Når du først begynder at forstå det, kan du bryde fri fra madens magt, og finde glæden ved at nyde mad igen – uden frygt eller skyld.
Så denne gang bliver anderledes – fordi vi arbejder med dig, ikke bare med maden.
Du er også altid velkommen til at skrive til mig på hej@amandanedergaard.dk
Forløbet varer 6 måneder. hvis man har brug for mere støtte og et længere forløb, kan 1:1 coaching sessions tilkøbes enkelthvis eller i klippekort efterfølgende.
Du kan tilmelde dig ved at booke en uforpligtende samtale, hvor vi taler om dine behov, og om forløbet passer til dig.
Det vigtigt at kemien mellem os er der, og du føler dig 100% tryg.
Betaling kan ske som engangsbeløb eller opdeles i rater, der passer til dig.
Forløbet kan ikke fortrydes, og hvis man betaler i rater, skal alle rater betales.
Pengene refunderes ikke.
Husk dog altid at tage en snak med mig om de tanker, da det handler om små justeringer og ændringer, så vi kan rette forløbet efter dine ønsker og behov.
Der kan tilkøbes ekstra 1:1 sessions hvis behovet skulle være der.
Efter forløbet kan du altid tilkøbe opfølgende sessioner, hvis du har brug for yderligere støtte.
Hvis man ligger arbejdet i det, og følger de trin vi kommer igennem og dukker op til sine sessions, er chancen for ikke mærke forandring være minimal.
Man skal se dette forløb, som viden og redskaber og forståelse til at arbejde og forbedre sit forhold til mad.
Man stopper aldrig med at arbejde med sig selv, så målet kan ligge længere ude i fremtiden, men her har du taget “ kørekort” til at kunne selv og arbejde videre.
Min største passion er at hjælpe kvinder som dig med at opnå den frihed, du længes efter. Frihed fra slankekure, skyld og usunde vaner, så du kan finde ro i dit forhold til mad og acceptere din krop som den er.
Derfor er dette forløb sammensat efter min unikke 5 trins model, der trin for trin guider dig og lære dig hvordan du opnår mere madfrihed, og lever et liv uden madstress og skam.
Denne metode har hjulpet mange kvinder, til at droppe slankekurene, og få mere madfrihed.
Hvis du har spørgsmål eller bare vil vide mere, er du altid velkommen til at række ud til mig på → hej@amandanedergaard.dk
Jeg er her for at hjælpe dig!
Få inspiration til opskrifter, vaner og dit sidste vægttab.
© Copyright 2024 Amanda Nedergaard | CVR 41520671
Webdesign af ANDREEA ANNIINA
