Du har været på den ene kur efter den anden, kun for at ende tilbage ved startpunktet – eller måske endda med lidt ekstra vægt på kontoen.
Og selvom du har lagt al din energi i, at følge alle reglerne, tælle kalorier og undgå “forbudte” fødevarer, når du alligevel aldrig i mål, og du giver op, og giver efter.
Du kæmper en indre kamp, og skammer dig over din manglende kontrol over mad.
Du er hård mod dig selv, og kritiserer din krop konstant.
Du føler at du har fejlet.
Men sandheden er, at det er kurene, der har fejlet dig.
Amanda Nedergaard
Spiseadfærds Terapeut & Madfriheds Mentor
Min egen historie består af et liv med evige kure, yoyovægt, overspisning, madstress, konstant kaloriekontrol – og skuffelser og skam der fyldte næsten alt i mit liv.
Men jeg slog op med kurene, kalorietælling og alle reglerne, for at få friheden tilbage!
Da jeg først begyndte at dykke ned i mine spisevaner, tanker og følelser omkring mad, og fik arbejdet med de underlæggende årsager, begyndte mit liv at forandre sig.
Jeg begyndte at forstå hvorfor jeg gjorde som jeg gjorde, og fik redskaberne til at ændre det!
Få madfrihed på den måde der passer bedst til din personlighed og dit liv.
Men jeg har også en historie bag dette – en historie med konstante evighedskure, yoyovægt, overspisning, madstress, konstant kaloriekontrol, og skuffelserne der aldrig havde en ende.
Jeg er adfærdsterapeut og overspisningscoach, og specialiseret i at hjælpe kvinder med at overkomme overspisning, følelsesmæssig spisning og få et selvkærligt forhold til mad, igennem simple adfærdsteknikker og selvkærlig forståelse.
Amanda Nedergaard
Få 3 hurtige og effektive værktøjer, der vil hjælpe dig med at genvinde kontrollen over dine cravings… eller “snackmonsteret”!
Terapi handler om at forstå dig selv bedre og finde nye måder at tackle udfordringer på. Vi ser på mønstre i dine tanker og adfærd. For eksempel kan vi identificere, hvordan visse situationer altid udløser bestemte reaktioner hos dig. Ved at forstå disse mønstre kan vi arbejde på at ændre dem.
Vanecoaching hjælper dig med at forstå og ændre dine vaner for at opnå positive og varige forandringer. Vi ser på dine daglige rutiner og adfærdsmønstre for at identificere, hvilke vaner der støtter dig, og hvilke der holder dig tilbage. Ved at forstå disse mønstre kan vi arbejde på at ændre dem og skabe sunde, bæredygtige vaner gennem målrettet vejledning og støtte.
Kognitiv kostvejledning kombinerer principperne fra kognitiv adfærdsterapi med kostvejledning. Det handler ikke kun om, hvad du spiser, men også om, hvordan dine tanker og følelser påvirker dine spisevaner. Hvordan vi spiser, kan påvirke hvad vi spiser, og omvendt - Derfor komplimentere vi disse ting, uden regler og restriktioner.
Intuitiv spisning handler om at lytte til din krop og spise, når du er sulten, og stoppe, når du er mæt – uden at følge strenge diætregler. Det handler om at nyde maden og respektere din krops signaler. Ved at gøre dette kan du finde en balanceret og tilfredsstillende måde at spise på, der føles naturlig og fri.
Åh yes! Det ville være amazing!
Du er også altid velkommen til at skrive til mig på hej@amandanedergaard.dk
Ja!
Mange af mine klienter har prøvet forskellige slankekure eller metoder uden succes. Min tilgang handler om at forstå de bagvedliggende mønstre, så du kan opnå varige forandringer uden at føle dig fanget i restriktioner.
Så har du aldrig arbejdet med HVORFOR du spiser som du gør, istedet for HVAD du spiser, så har du ikke prøvet alt!
Min metode er fleksibel og designet til at passe ind i din hverdag.
Du får redskaber og teknikker, som omhandler adfærd, og reflektioner. Det er ikke noget der kræver tid i din hverdag.
Den tid du skal sætte af er til de Live samtaler der er, og det indhold du får tildelt. Videoer kan altid lytte som podcast og høres på farten.
Nej!
I min tilgang er der ingen “forbudte” fødevarer. Det handler om at finde en balance, hvor du kan nyde mad uden skyld eller restriktioner, samtidig med at du lærer at lytte til din krops behov for sult og mæthed.
Ja, det er helt bestemt muligt at opleve vægttab gennem disse metoder, men på en anden måde end traditionelle slankekure.
Forløbet fokuserer på at skabe et sundt og balanceret forhold til mad – vægttab kan være en naturlig sideeffekt for nogle, men det er ikke hovedmålet. Vi arbejder med at slippe diætmentaliteten og i stedet lytte til din krop.
Det er meget individuelt og afhænger af, hvad du kommer med i bagagen.
Forløbet er ikke en garanti for, at du er 100% i mål, når det slutter, men du får alle de redskaber og den forståelse, du har brug for. Se det som et kørekort – du har lært at køre, men skal nu selv ud og øve dig.
Mange oplever en stor forandring og ro allerede i forløbet, og vil være meget tættere på deres mål ved afslutningen.
Du kan læse folks anmeldelser efter endt forløb, her under “udtalelser” og se hvad andre har oplevet.
Få inspiration til opskrifter, vaner og dit sidste vægttab.
© Copyright 2024 Amanda Nedergaard | CVR 41520671
Webdesign af ANDREEA ANNIINA